.png){kind=logo}
Chci přibrat svaly
Chci přibrat svaly - jak na to a jaké doplňky je vhodné zvolit ?
-
Gainery (sacharidy)
-
Creatiny
-
Aminokyseliny
-
Kloubní výživa
-
NO doplňky, Anabolizéry
-
Proteiny
-
Vitamíny a minerály
-
Iontové nápoje
Nejprodávanější
Chci přibrat svaly - jak na to a jaké doplňky je vhodné zvolit ?
Bílkoviny - zde platí pravidlo, že sportovci potřebují přijmout 1,5 až 2,4 g proteinů na 1kg tělesné hmotnosti denně. Důležitý je i zdroj proteinů, musí být vyvážené zdroje živočišné a rostlinné. Většinou si lze snadno pomoci proteinovými nápoji. Více informací najdete v článku o proteinech.
Sacharidy - mělo by se jich přijmout dost, na pokrytí energetického výdaje.
Sacharidovo - proteinové koncentráty - Gainery slouží k dosažení správné tělesné váhy jak u všech sportovců, tak u běžné populace. Díky svým vyváženým nutričním hodnotám lze jimi dočasně nahradit jedno jídlo denně. Doplňují glykogenové zásoby ve svalech, které pak podporují vyšší výkonnost a výdrž zatěžovaného organismu. Více informací najdete v článku o gainerech.
NO doplňky - suplementy stimulující produkci oxidu dusnatého. Ten má vliv na vasodilataci cév.
Anabolizéry - mají vliv na sekreci anabolických a růstových hormonů, vstřebávání bílkovin či pracují na buněčné úrovni .
Creatiny - zásobování organizmu kreatinem může zvýšit krátkodobý i dlouhodobý výkon svalů.
Bcaa - obnovení síly a urychlení regenerace.
Aminokyseliny - ochranu svalové hmoty před poškozením namáhavým fyzickým výkonem.
Vitamíny a minerály - v organismu mají vitamíny funkci katalyzátorů biochemických reakcí a podílejí se na metabolismu makronutrientů.
Kloubní výživa
Iontové nápoje