GAINERY ALIAS SACHARIDOVÉ SMĚSI DODAJÍ POTŘEBNOU ENERGII?

GLYKOGEN

Jak ukazují některé studie ale hlavně realita všedních dní, pro někoho je opravdu těžké sníst větší množství energie formou běžného jídla, a i když cvičí, výsledky nejsou vidět.

Gainery jsou zdrojem energie typicky složené ze sacharidů a bílkovin. Zapojíme-li trochu představivosti, tak si pod gainerem můžeme představit třeba maso (bílkoviny) s přílohou v podobě rýže (sacharidy) v tekuté formě. 

Sacharidy jsou nejdůležitějším zdrojem výživy po tréninku, kdy svaly, které během cvičení zdecimujeme tvrdými sériemi, potřebují okamžitě doplnit zásoby glykogenu ve svalech.

Jaterní glykogen slouží především k udržování hladiny krevního cukru, což je velmi přínosná funkce hlavně v době hladovění. Jeho hladina je proto nejnižší během sportování nebo ráno po probuzení.
Svalový glykogen naopak představuje rychle dostupnou sacharidovou zásobu energie přímo ve svalech, přičemž je využívaný výhradně svalový glykogen v právě pracujícím svalu.

Pro růst svalů a jejich objem jsou sacharidy, zejména po tréninku, zcela nezbytné. Ty můžete tělu v dostatečném množství dopřát v podobě gainerů. Tyto sacharidové přípravky jsou určeny zejména lidem, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. Pravidelné užívání gainerů vás zbaví únavy a vyčerpání po náročném tréninku. Sacharidové nápoje dodají pořádnou porci energie také každému, kdo prochází fyzicky nebo psychicky náročným obdobím. Sacharido-proteinové koncentráty typu Gainer slouží k dosažení správné tělesné váhy jak u všech sportovců, tak u běžné populace.

GAINER PO TRÉNINKU - NAPROSTÝ ZÁKLAD

Gainery díky svým vyváženým nutričním hodnotám dočasně nahrazují jedno jídlo denně. Sacharidy a uhlohydráty slouží sportovcům díky zvýšení energetického zisku k vyšším výkonům a získání síly, která je nezbytná pro nárůst svalové hmoty. Gainery se rovněž používají v objemovém tréninku při zvyšování tělesné váhy, svalové hmoty a síly společně s různými druhy Kreatinů.

Výběr gaineru a množství přizpůsobíme v závislosti na tělesné váze a požadovaným přírůstkům aktivní svalové hmoty. Po ukončení tréninku jsou gainery vhodné pro doplnění glykogenových zásob a tím snížení únavy a urychlení regenerace.

Gainery nám pomohou přijmout nejen větší množství energie a bílkovin, ale v řadě případů i vitaminů a minerálních látek. Gainer můžeme použít kdykoliv během dne nebo po tréninku. 

JAKÉ JSOU PRŮMĚRNÉ HODNOTY?