Proteiny na hubnutí

Co si představit pod pojmem dietní protein?

V běžném jídelníčku se protein objevuje v podobě masa, ryb, vajec, mléčných výrobků nebo například luštěnin či tofu. Je ale obecně známo, že lidé proteinu ve stravě nemají dostatek. Proto existují dietní proteiny, které nejen, že dodají vašemu tělu potřebné množství této látky, postarají se zároveň o zvýšení pocitu sytosti, který může výrazně pomoci při regulaci hmotnosti.

Mimo hubnutí se jedná o klíčovou složku stravy, která je důležitá pro budování a regeneraci svalů. Zároveň se stará o správné fungování imunitního systému a funguje jako podpora růstu buněk. V proteinech najdete také aminokyseliny, které jsou potřebné pro různé biochemické procesy v těle. 

Jaký dietní protein zvolit?

Výběr vhodné formy dietního proteinu je závislý na vašich individuálních preferencích a potřebách. Na trhu můžete najít množství produktů, které se liší svými výhodami. 

1. Syrovátkový protein (Whey protein na hubnutí): Tento druh proteinu je rychle a snadno stravitelný. Je bohatý na esenciální aminokyseliny, které jsou vyhledávanou složkou sportovců, kteří potřebují regenerovat svaly po tréninku. Rovněž je vhodný pro všechny, kteří se snaží urychlit proces narůstání svalové hmoty. Mezi vyhledávané produkty tohoto druhu patří například PHD Nutrition Diet Whey.
2. Kaseinový protein: Tento protein je pomaleji stravitelný, díky čemu dochází ke stabilnímu vstřebávání aminokyselin po delší dobu. Pro nejlepší výsledky je, na základě studií, doporučováno konzumovat ho před spaním nebo v době, kdy je člověk dlouhodobě bez jídla. 
3. Rostlinné proteiny (Zdravé proteiny): Zde můžeme zařadit proteiny z hrachu, rýže nebo například sóji. Jedná se o skvělou volbu pro vegetariány a vegany. Hrachový protein je navíc hypoalergenní a obsahuje vysoké procento železa. V sójovém proteinu zase najdete všech devět esenciálních aminokyselin.
4. Vaječný protein: Produkt v této formě je určen osobám s intolerancí na mléčné výrobky, jelikož neobsahuje laktózu, je vysoce kvalitní a stravitelný. 
5. Kolagenový protein: Nejedná se o kompletní protein. Jde o spíše o doplněk stravy, který podporuje zdraví kloubů, kůže a pojivových tkání. Může tak posloužit všem, kteří chtějí do své stravy přidat něco pro ještě lepší zdraví.
6. Vícesložkové proteiny: Tady můžete zařadit například produkt, obsahující syrovátku i kasein. Jedná se o rychle i pomalu stravitelné proteiny, které pomáhají k celodenní podpoře svalů. Mezi nejlepší vícesložkové proteiny můžeme zařadit například velmi oblíbený Extrifit HERO.

Obecně se mezi nejlepší proteiny řadí syrovátkový protein na hubnutí, kaseinový dietní protein a rostlinné proteiny. Některé z nich mají nízký obsah kalorií a tuků a podporují pocit sytosti. Zároveň chrání svalovou hmotu při hubnutí.

Na Nutrition-shop.cz je například velmi oblíbený protein PHD Nutrition Diet Whey nebo proteinový nápoj na hubnutí, Reflex Complete Diet Protein. Pozor si dejte na proteiny na přibírání – Gainery. Ty poskytují vysoký kalorický příjem v jedné dávce, což je pro ty, kteří chtějí zhubnout, nežádoucí.

* Při výběru proteinu na hubnutí zvažte své stravovací návyky, alergie, současné zdravotní potíže a fitness cíle, kterých chcete dosáhnout.

Jaký je rozdíl mezi nejlepšími proteiny na hubnutí pro ženy a muže?

Jedním slovem? Žádný. Většinou se jedná o marketingový tah, který, díky specifickým přídavkům, vzbuzuje v lidech pocit, že jsou produkty přizpůsobeny konkrétním potřebám daného pohlaví. Při výběru proteinu, ať už jste muž či žena, je důležité zvážit nutriční potřeby, kolik kalorií produktem tělu dodáte v rámci jedné dávky, jaké jsou v něm obsaženy další složky a zda vám bude vyhovovat jeho chuť. S výběrem vám mohou pomoci následující otázky.

• Odpovídají nutriční hodnoty mým potřebám? 
• Je zdroj proteinu v daném produktu kvalitní? 
• Jakých cílů se snažím dosáhnout? Chci zhubnout, nabírat svalovou hmotu nebo regenerovat po tréninku? 
• Mám nějaká zdravotní omezení? Trpím alergií nebo intolerancí na nějaké složky v produktu?

Jaké jsou účinky proteinu na hubnutí bez cvičení?

Protein může pomoci regulovat vaši váhu i v případě, že zrovna nepatříte mezi sportovce. Musíte však počítat s tím, že budete hubnout pomaleji, pravděpodobně dojde ke snížení svalové hmoty a omezíte také své celkové zdraví, jelikož je obecně známo, že cvičení přináší mnoho zdravotních výhod. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví, zvyšuje energii a zlepšuje náladu. 

Dietní proteiny jsou skvělým pomocníkem pro efektivní hubnutí. Zvyšují pocit sytosti a snižují kalorický příjem. Pokud cvičíte, proteiny na hubnutí vám pomohou ochránit svalovou hmotu před její ztrátou a podporují následnou regeneraci a správnou funkci metabolismu. Na nutrition-shop.cz najdete to nejlepší. Stačí si jen vybrat.