.png){kind=logo}
Proteiny na svaly
Intenzivní fyzická aktivita obvykle stačí ke zpevnění a vytvarování svalů, pokud jde ale o nárůst svalové hmoty, je k dosažení kýžených výsledků často zapotřebí nejen silový trénink, ale také proteiny na svaly, které organismu dodají potřebné bílkoviny.
Nejprodávanější
Co jsou proteiny na růst svalů?
Bílkoviny, nebo přesněji řečeno aminokyseliny, ze kterých se skládají, jsou hlavními stavebními kameny našeho těla. Vytvářejí se z nich nejen svaly, šlachy, orgány nebo kůže, ale také enzymy, hormony či neurotransmitery.
Sportovci a fitness nadšenci dobře vědí, že dostatečný příjem bílkovin jim může účinně pomoci s budováním i udržením svalové hmoty, potvrzují to ostatně i mnohé odborné studie. Kromě toho ale proteiny podporující růst svalové tkáně přinášejí organismu i další výhody.
Jaký protein na nabrání svalové hmoty zvolit?
Existuje mnoho různých druhů proteinů na růst svalů. Jejich společným jmenovatelem je obvykle to, že obsahují vysoké množství esenciálních aminokyselin, především leucinu, který hraje klíčovou roli při syntéze svalových bílkovin.
Na Nutrition-shop můžete najít velké množství rozmanitých proteinových přípravků, které se liší především zdrojem původu bílkovin. K nejoblíbenějším druhů proteinů na svaly patří:
- Syrovátkové proteiny (whey proteiny) - jsou rychle vstřebatelné a ideální po tréninku, kromě budování svalů pomáhají také s jejich regenerací.
- Kaseinové proteiny – jsou pomaleji stravitelné, a tak jsou vhodné zejména na noc.
- Hovězí proteiny – podporují též zdraví kostí, kloubů, pokožky, vlasů a nehtů.
- Rostlinné proteiny – například hrachový, rýžový, dýňový či sójový protein, jsou vhodné nejen pro vegany a vegetariány, ale také pro osoby s intolerancí laktózy.
- Vícesložkové proteiny – kombinují různé druhy proteinů, což je činí komplexnějšími a univerzálnějšími.
Proč užívat proteiny na svaly?
Odborné studie ukazují, že sportovci a fyzicky aktivní osoby mají zvýšenou potřebu bílkovin a proteinové přípravky na svaly jim pomáhají s růstem nové svalové tkáně a také s opravou poškozených svalových vláken. Kromě toho proteinové doplňky zlepšují sílu a sportovní výkon obecně.
Bílkoviny plní důležitou roli také při snaze o redukci hmotnosti. Výzkumy potvrzují, že jejich konzumace může zvýšit počet spálených kalorií, neboť mají pozitivní vliv na rychlost metabolismu a na snížení chuti k jídlu. Zároveň proteiny na růst svalů zaručí, že hubnutí nezpůsobí jinak častý a nežádoucí úbytek svalové hmoty.
Kromě sportovců a fyzicky aktivních jedinců proteiny na svaly tak mohou užívat též osoby na redukční dietě, mimochodem Nutrition-shop nabízí též speciální proteiny na hubnutí, starší osoby a lidé v rekonvalescenci po úrazech a zranění. Mezi hlavní výhody užívání těchto proteinových přípravků patří:
- rychlejší budování a nárůst svalů
- zvýšení svalové síly
- snazší udržení svalové hmoty
- rychlejší regenerace svalů
- ochrana svalových vláken
- rychlejší metabolismus
- snazší hubnutí a udržení hmotnosti
- snížení pocitu hladu
Jaké jsou účinky proteinu na svalovou hmotu bez cvičení?
Protein na svaly může pomoci regulovat s budováním svalové hmoty i v případě, že nepatříte mezi fitness nadšence. Musíte ale samozřejmě počítat s tím, že nárůst svalů bude probíhat mnohem pomaleji a že bez fyzické aktivity nedosáhnete vytvarování svalů.
Ostatní benefity, které užívání proteinů obecně poskytuje, například jejich pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví nebo snížení chutě k jídlu, budou samozřejmě zachovány bez omezení.