PROTEINOVÉ LÍVANEČKY

PROTEINOVÉ LÍVANEČKY
Krásný den  Tak zde přidávám můj tip na zdravé proteinové lívance  

Jsou snadné a rychlé na přípravu, obsahují malé množství sacharidů, takže si je můžete dát prakticky kdykoliv,
navíc je to velmi jednoduchý a chutný způsob, jak navýšit denní příjem bílkovin.  

Ideální způsob, jak doplnit denní příjem bílkovin na požadovanou hodnotu a ještě si při tom pochutnat :-)

SUROVINY:

• 1 hrnek ovesných vloček
• 2 vejce
• 1 hrnek bílého jogurtu
• Čajová lžička kypřícího prášku
• 1 banán
• Skořice
• 30 g oblíbeného proteinu 100% WHEY PROTEIN

• Olej na smažení 
• To co máme rádi a chutná nám na dozdobení a dochucení lívanečků

POSTUP:

1. Ovesné vločky, kypřící prášek a jogurt smícháme dohromady
2. Rozmačkáme banán a zamícháme se směsí
3. Přidáme skořici, vejce, protein a dobře rozmícháme
4. Nachystáme si pánev s olejem a smažíme
5. Usmažené lívance servírujeme s tím co máme rádi např.- OCHUCENÉ ARAŠÍDOVÉ MÁSLO BIG BOY

HODÍ SE PROTEINOVÉ LÍVANCE I DO DIETY?

Ano, pokud si do palačinek nebudeš přidávat žádné další sacharidové ingredience, jsou proteinové palačinky vhodné i do redukce hmotnosti nebo i večer, v dietě doporučujeme vypustit dle potřeby i banán.