Podložky na cvičení

Co jsou podložky na cvičení?

Cvičební podložka je zjednodušeně řečeno ochranná vrstva, která se pokládá na podlahu či přírodní terén a poskytuje bezpečnost a komfort. Poskytuje našemu tělu ochranu před tvrdými podklady, zajišťuje lepší stabilitu při cvičení a v neposlední řadě má i hygienický význam. Většinou jsou snadno omyvatelné, což je umožňuje udržovat čisté.

Vyrábějí se z různých materiálů a mají různé tloušťky i vlastnosti, které jsou přizpůsobeny specifickým sportům a druhům cvičení. K nejznámějším typům položek patří:

• podložky na jógu
• karimatky
• tatami

Jógové podložky jsou obvykle velmi lehké a snadno přenosné. Jejich funkcí je zajistit dostatečnou přilnavost, aby zabránily případnému sklouznutí během provádění jógových pozic. Kromě toho podle studií poskytují ochranu páteři a kloubům. 

Karimatka je univerzální podložka, která se používá nejen při cvičení, například při posilování či pilates, ale také při kempování. Je vyrobena z pěnových materiálů, které poskytují izolaci a pohodlí na tvrdém nebo nerovném povrchu. Oproti podložce na jógu je robustnější a odolnější.

Tatami je označení pro tradiční japonské podložky, které se vyráběly z rýžové slámy a používaly se jako podlahové krytiny v japonských domácnostech. V současnosti se tatami vyrobené z moderních materiálů, především pěny nebo gumy, často využívají v bojových uměních a sportech, jako jsou judo, aikido nebo karate.

Jejich velkou předností je dokonalé tlumení nárazů, což podle výzkumů zajišťuje ochranu nejen bosých chodidel, ale i dalších částí těla. Zároveň jsou dostatečně odolné a pevné, aby poskytly stabilní povrch pro různé techniky cvičení.

Proč používat cvičební podložky?

Podložky na cvičení poskytují měkký a podpůrný povrch, což je zvláště důležité při cvičení na tvrdém povrchu. Jejich hlavní výhodou i funkcí je, že pomáhají předejít nepohodlí a úrazu. Stabilní a pohodlný povrch má rovněž pozitivní vliv na výkon, neboť umožňuje provádění složitějších a náročnějších cviků.

Hlavní výhody podložek na cvičení:

• lepší stabilita při cvičení
• lepší pohodlí při cvičení
• pozitivní vliv na výkon
• snížení rizika zranění či úrazu

V neposlední řadě je používání vlastní podložky hygienické, zabrání kontaktu s potenciálně špinavými povrchy v posilovně či fitness centru i venku. Větší komfort vám při některých sportech mohou pomoci zajistit také sportovní rukavice, ochrání vás před mozoly, puchýři i nadměrným pocením.

Pro koho jsou fitness podložky vhodné?

Podložky na cvičení jsou díky své univerzálnosti vhodné pro širokou škálu osob, od sportovců přes seniory a osoby po úrazech až po těhotné. Mohou být použity pro velmi rozmanité typy cvičení, jako je jóga, pilates, strečink i posilování, čímž přispívají k možnému zvýšení variability tréninkového plánu.

Kromě toho mohou být využívány v rozmanitých fázích tréninku, například k počátečnímu zahřátí nebo k závěrečnému zklidnění. Nutrution-shop nabízí cvičební podložky a žíněnky, které jsou vhodné pro jógu, aerobic i bojové sporty.

Velmi přínosné jsou pro starší osoby, které se věnují fyzické aktivitě. Kromě toho, že jim poskytují bezpečný a stabilní povrch, čímž je chrání před rizikem pádu, chrání i jejich klouby před případnými nárazy na tvrdý podklad.

Fitness podložky lze často využívat také v kombinaci s rozmanitými cvičebními pomůckami, například posilovacími gumami.

Jaké jsou možná rizika a nežádoucí účinky?

Používání fitness podložek je obecně velmi snadné. Rizika, ke kterým může dojít, souvisejí s chybami, kterých se lidé dopouštějí. Jednou z častých chyb je použití podložky, která není vhodná pro daný druh cvičení, výsledkem tak může být nedostatečná přilnavost nebo nedostatečné tlumení nárazů.

Další problémem je nevěnování dostatečné pozornosti údržbě podložky, zejména jejímu čištění. To může vést k hromadění rozmanitých bakterií, které mohou přispět k rozmanitým zdravotním potížím.