ALE JÁ NECHCI VYPADAT JAKO CHLAP - ŽENY A CVIČENÍ

Nikola Gottvaldová - Bikini Fitness

Možná je to odvážné, ale troufám si říct, že tohle je jeden z největších omylů, že by ženy neměly zvedat těžké činky. Není nic neobvyklého vidět ženy ve fitku zvedat nejlehčí jednoručky či kettlebely a dělat množství kardia. Odůvodňují si to jednoduše a to tak, že nechtějí mít svaly jako chlapi. A proč? Protože jim to tak bylo řečeno, že pokud budou taky zvedat činky, tak budou vypadat jako oni. Takže musí dělat pravý opak, že? NE!

HLADINA TESTOSTERONU

Na rozdíl od mužů ženy vyprodukují jen malý zlomek testosteronu. Testosteron je základní hormon růstu – na velikosti i na síle. Nedává teda smysl, že někdo, kdo má mnohem nižší hladinu testosteronu (ženy), dosáhne stejné velikosti jako někdo, kdo ho má o hodně víc (muži). Spousta známých a uznávaných trenérů svým klientkám nasadili silové tréninky, některé dokonce zvedaly těžší váhy než někteří chlapy, ale ani jedna z nich nevypadala mužsky.

Problémem jsou špatné informace šířené všude kolem nás, které oddalují slečny od své vysněné postavy. To je důvod proč většina žen v posilovně zvedá nejlehčí, růžové činky bez jakéhokoliv progresu, který by stál za to. A kdo je teda na vině? Díky komu, nebo díky čemu se šíří tyhle fámy ? Z části to šíří nezkušení a neinformovaní trenéři a lidé z fitness průmyslu. No největší vinu bych připsala fitness marketingu. A proč ? No podívejte se sami ..

Jillian Michaels asi většina z vás zná. Perfektní marketing, ale výsledky nic moc… Fit žena s dobrou formou, držící veeelmi “těžké“ jednoručky. Ehm .. a teď fakt. Myslíte si, že tyhle dětské váhy vám pomůžou k vyformování postavy? Cink! Cink! Vstávat! Zpátky do reality ..

A O CO TADY VLASTNĚ JDE?

Je to jednodušší než se zdá. Člověka přitahují vizuály a každý, kdo se věnuje marketingu to moc dobře ví. A když vezmete mini jednoručku a dáte k ní nějaký obrázek proměny před a po, tak lidi si řeknou, že to je super a že to musí fungovat, tak si to koupí. Takže si prosím přestaňte kupovat nesmyslné věci, které vám k vypracované postavě nijak nepomůžou. Akorát na vás někdo vydělává a vy zahazujete peníze, které jste mohli investovat například do kvalitního trenéra.

JAKÝ JE TEDY ZÁVĚR?

Ženy se bojí, že když budou zvedat těžší činky, stane se z nich ženská verze Schwarzeneggera a ztratí svoji ženskost. No, milé dámy, pokud neplánujete brát anabolické steroidy, nikdy se to nestane.

Shout-out všem ženám, kterých trénink se neskládá z 10-ti sérií po 30-ti opakování s nejlehčí váhou na strojích na zadek jako je abdukce či addukce a následné hodině na běžícím páse.

Chci aby jste se nad svým tréninkem trochu zamyslely. Nebály se vah, základní cviků jako je třeba dřep nebo mrtvý tah, jednoruček nebo olympijské osy.