JAK EFEKTIVNĚ CVIČIT S TRX? Stačí 30 minut denně?

Když tenhle TRX závěsný systém budete mít kde uchytit a začnete na něm cvičit, uvidíte, že rozhodně k nějaké skepsi není důvod.
Pokud nasadíte vyšší intenzitu, velmi efektivně procvičíte celé tělo od ramen až po nohy a řádně se zapotíte. 
Navíc je nutné si uvědomit, že cvičení na TRX de facto kopíruje pohyby prováděné v posilovně, ale jediným závažím jste vy. 
Některé cviky pro vás tedy budou těžší, některé lehčí, ale všemi zvládnete velmi dobře zlepšit techniku cviků, které jste doteď byli dost možná zvyklí provádět v posilovně na kladce.

A JAKÉ CVIKY DOPORUČUJEME ZAŘADIT? 

Na TRX dokážete poměrně efektivně procvičit celé tělo. Máte ale v zásadě dvě možnosti, jak tento závěsný systém do tréninku zařadit. Buď můžete používat jen TRX a v takovém případě procvičovat v každém tréninku celé tělo, nebo si rozdělte trénink na jednotlivé partie jako v posilovně a v takovém případě můžete provádět například dva cviky na TRX, poté se přesunou k jednoručkám, odporové gumě či cvikům s vlastní vahou. 

Rozhodně se nemusíte bát, že byste pro závěsný systém nenašli žádné využití. Pokud jste odjakživa zvládali technickou stránku cviků v posilovně, určitě nebudete mít s TRX nejmenší problém. Jestli pro vás technika cviků na závěsném systému bude dělat lehké problémy, minimálně si za dobu karantény rapidně zlepšíte svoji pohybovou inteligenci. 

Ze své vlastní zkušenosti určitě doporučuji využívat celá tréninková videa, která jsou rozumně poskládána a vy nebudete muset cviky vyhledávat, ověřovat si jejich provedení a ještě si průběžně kontrolovat jejich techniku. Například následující video má necelou půlhodinu a jsem si naprosto jistý, že i zkušenější cvičenci budou mít s jeho absolvováním nemalý problém:

VIDEO s velkým počtem cviků zaměřených na posilování i strečink: https://www.youtube.com/watch?v=rVWE52kaXWM

TRX je z mého pohledu velmi dobrá volba pro každého, kdo chce i v období karantény a zavřených posiloven zůstat fit a postupně techniku cviků buď vylepšovat, nebo si ji alespoň neustále připomínat. I když k tomuto vybavení může být někdo lehce skeptický, určitě se do něj vyplatí investovat, protože vám umožní cvičit celé široké spektrum cviků, které i z pohodlí domova zařadíte do svého plánu a procvičíte jimi celé tělo.