Jak rychle doplnit železo u dětí?

Železo je nezbytný minerál, který podporuje správný vývoj dětí. Podílí se na tvorbě hemoglobinu, který je nezbytný pro transport kyslíku v krvi, podporuje zdravý růst a vývoj mozku a posiluje imunitní systém. 

Nedostatek železa může vést k únavě, slabosti a dalším zdravotním problémům. V případě, že mají rodiče podezření, že by dítě mohlo tímto deficitem trpět, je důležité jednat rychle. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou nejlepší způsoby, jak zajistit dostatečný příjem železa u dětí.

Jak zjistit nedostatek železa u dětí?

Nedostatek železa u dětí může mít vážné dopady na jejich zdraví. e proto důležité vědět, jak tento problém rozpoznat, aby bylo možné rychle zasáhnout a předejít komplikacím. Bohužel mnoha příznakům není často věnována dostatečná pozornost. 

Dlouhodobý deficit železa může vést k chudokrevnosti neboli anémii. Tímto názvem se označuje řada nepříjemných symptomů, jejichž příčinou je snížený počet červených krvinek a hladiny hemoglobinu. 

Jak se projevuje nedostatek železa v krvi?

Mezi nejčastější příznaky a potíže, které na deficit železa u dětí upozorňují, patří:

• Únava a slabost - dítě může být často unavené a mít menší výdrž při fyzických aktivitách.
• Bledost - nedostatek železa může způsobit bledou pokožku a sliznice.
• Podrážděnost a potíže se soustředěním - děti mohou být podrážděné a mít problémy s koncentrací.
• Ztráta chuti k jídlu - snížený apetit může být dalším signálem nedostatečného příjmu železa.
• Zpomalený růst a vývoj - dlouhodobý nedostatek železa může ovlivnit růst a celkový vývoj dítěte.

Příznaky nedostatku železa a chudokrevnosti názorně přibližuje i následující video.

Prvním krokem, jak rychle doplnit železo u dětí, by měla být úprava jídelníčku. Mezi potraviny bohaté na železo patří červené maso, ryby, drůbež, luštěniny, špenát, brokolice a celozrnné výrobky.

Jaké železo pro děti?

Pokud krevní testy potvrdí, že dítě trpí nedostatkem železa, existují i další způsoby, jak tento deficit rychle a efektivně zvýšit hladinu železa v krvi dítěte. K často doporučovaným patří doplňky s železem pro děti, při jejich výběru je nutné zohlednit několik faktorů, které pomohou určit nejvhodnější formu doplňku.

Vhodné doplňky stravy s železem pro děti

Mezi nejčastěji doporučované suplementy s ohledem na věk dítěte patří:

• Sirupy a kapky - jsou vhodné zejména pro menší děti, které mají problémy s polykáním tablet. Snadno se dávkují a rychle se vstřebávají.
• Žvýkací tablety - jsou vhodné pro starší děti, často mají různé příchutě, které je činí pro děti atraktivnější.
• Tablety a kapsle - jsou vhodné především pro dospívající děti, výhodou je přesně dávkované množství železa. 
• Multivitamíny s obsahem železa - multivitamínové přípravky často obsahují též určité množství železa.

Doplňky stravy s železem je vhodné užívat společně s vitamínem C, který zlepšuje vstřebávání železa. K zajištění dostatečného množství vitamínu C lze opět využít suplementy nebo potraviny, které jsou na něj bohaté, například citrusové plody, jahody, kiwi nebo papriky.

Výhody užívání doplňků s železem

Užívání potravinových doplňků s obsahem železem může dětem přinést řadu benefitů, včetně:

• Zvýšení energie a snížení únavy - železo pomáhá zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi, což zlepšuje okysličení tělesných tkání a snižuje únavu.
• Podpora růstu a vývoje - dostatečný přísun železa je klíčový pro správný růst a vývoj dětí, včetně jejich kognitivních schopností a fyzické kondice.
• Posílení imunitního systému - železo zlepšuje obranyschopnost organismu, což pomáhá dětem lépe odolávat infekcím a nemocem.
• Zlepšení koncentrace a učení - děti s dostatečnou hladinou železa mají lepší schopnost soustředění a mohou dosahovat lepších výsledků ve škole.

Zdroj: health4all.co.uk

Rizika a nevýhody užívání doplňků s železem

Doplňky se zvýšeným obsahem železa je vhodné užívat až po konzultaci s lékařem, který pomůže zvolit nejlepší formu a dávkování. To umožní předejít potenciálním rizikům a problémům, které by se mohly objevit.

• Nepříjemná chuť - některé doplňky s železem mohou způsobovat nepříjemnou metalickou chuť v ústech, což může děti odradit od jejich užívání. 
• Zažívací potíže - mezi nejčastější nežádoucí účinky patří trávicí potíže, jako je zácpa, průjem, nevolnost nebo bolesti břicha. 
• Riziko předávkování - nadměrné užívání železa může být nebezpečné a vést k vážným zdravotním problémům, jako je poškození jater nebo srdce. Proto je důležité vždy dodržovat doporučené dávkování.
• Interakce s jinými léky - železo může ovlivnit vstřebávání některých léků, jako jsou antibiotika nebo léky na štítnou žlázu. 

Zdroj: verywellhealth.com

Doporučení pro užívání železa

Doplňování železa u dětí prostřednictvím výživových suplementů je vždy vhodné konzultovat s lékařem, zejména pokud dítě již užívá jiné léky, a zároveň ho kombinovat s pestrou a vyváženou stravou. 

Kromě toho, že je vhodné doplňky s železem pro děti užívat společně s vitamínem C, se doporučuje též jejich užívání společně s jídlem. To může pomoci snížit riziko zažívacích potíží. 

Pozornost je důležité věnovat též mléčným výrobkům, které mohou zabraňovat vstřebávání železa, proto se doporučuje vyvarovat se jejich konzumaci 1 až 2 hodiny před a po užívání doplňků stravy s železem.

Kolik železa pro dítě?

Samozřejmostí je nepřekračovat doporučenou denní dávku tohoto minerálu, která se liší podle věku a individuálních potřeb dítěte. Tabulka zobrazuje obecná doporučení pro denní příjem železa u dětí podle věkových kategorií. 

Pravidelné krevní testy mohou pomoci sledovat hladinu železa v krvi a případně upravit dávkování podle potřeby.