Jak rychle doplnit zinek u dětí?

Zinek je esenciální minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech, včetně růstu a správného fungování imunitního systému dětí. Je nezbytný rovněž pro hojení ran, syntézu bílkovin a DNA a zdraví kůže. 

Nedostatek zinku u dětí může naopak vést k nepříjemným zdravotním problémům od oslabeného imunitního systému přes problémy s kůží až po růstové retardace a opožděný fyzický vývoj. V tomto článku se dozvíte, jaké jsou nejlepší způsoby, jak zajistit dostatečný příjem zinku u dětí a jak předejít možným nežádoucím účinkům.

Jak zjistit nedostatek zinku u dětí?

Nedostatek zinku u dětí může mít různé příznaky, které se často projevují pomalu a nenápadně. Je důležité věnovat pozornost těmto signálům, protože dlouhodobý deficit zinku může mít negativní dopad na zdraví a vývoj dítěte. Mezi běžné příznaky patří:

• Snížená imunita - děti jsou náchylnější k infekcím a nachlazení, následné zotavování se trvá déle.
• Problémy s růstem a vývojem - nedostatek zinku může zpomalit růst a způsobit opožděný vývoj.
• Snížená chuť k jídlu - zinek je důležitý pro chuťové a čichové receptory, jeho nedostatek může negativně ovlivnit chuť k jídlu a vést k nechutenství.
• Problémy s kůží, vlasy a nehty - dermatitida, suchá a šupinatá kůže, ekzémy nebo pomalu se hojící rány mohou být známkou nedostatku zinku. Rovněž křehké nehty nebo zvýšené padání vlasů  mohou spojeny s deficitem zinku.
• Zhoršená paměť, koncentrace a schopnost učení - zinek je důležitý pro správnou funkci mozku a jeho nedostatek může ovlivnit kognitivní funkce a schopnost soustředit se.

Zdroj: nutrameltz.com

V případě, že krevní testy potvrdí nedostatek tohoto minerálu, je vhodné zaměřit se na jeho doplnění prostřednictvím stravy i doplňků výživy. Mezi potraviny bohaté na zinek patří  maso, ryby,  luštěniny, ořechy a semínka. 

Jaký zinek pro děti?

Na trhu je k dispozici široká škála doplňků stravy se zinkem, které jsou speciálně navrženy pro potřeby dětí. Při výběru je důležité zohlednit věk dítěte, jeho zdravotní stav a případné alergie. Dalším minerálem, s jehož deficitem se děti často potýkají, je hořčík.

Vhodné doplňky stravy se zinkem pro děti

Potravinové suplementy s obsahem zinku mohou mít různou formu, včetně:

• Sirupy a kapky - jsou ideální pro malé děti. Snadno se polykají, dávkují a mohou být přidány do jídla nebo nápojů. 
• Žvýkací tablety - jsou vhodné pro starší děti, díky rozmanitým příchutím připomínají bonbony, což zajišťuje, že je děti obvykle ochotně užívají. 
• Šumivé tablety - jsou vhodné pro děti, které nerady polykají tablety a kasle. Po rozpuštění ve vodě vytvářejí chutný nápoj, který děti rády vypijí. 
• Multivitamíny s obsahem zinku - multivitamíny pro děti často obsahují pestrou paletu vitamínů a minerálních látek včetně zinku.

Zdroj: tasteforlife.com

Při výběru doplňku výživy se zinkem pro děti, zejména u cucacích a žvýkacích tablet, je důležité věnovat pozornost složení a dát přednost produktům, které neobsahují přidané cukry, umělá barviva nebo konzervanty. 

Výhody užívání doplňků se zinkem

K nejčastěji uváděným benefitům, které užívání doplňků stravy se zinkem dětem přináší, patří především:

• Podpora imunitního systému - zinek zlepšuje přirozenou obranyschopnost organismu, pomáhá bílým krvinkám bojovat proti infekcím a podporuje rychlé hojení ran. 
• Podpora růstu a vývoje - zinek se podílí  na dělení buněk a syntéze DNA, což je zvláště důležité během období rychlého růstu. Dostatečný příjem zinku tak přispívá k optimálnímu fyzickému a duševnímu vývoji dětí.
• Podpora kognitivních funkcí - zinek je důležitý pro správnou funkci mozku, přispívá k lepší koncentraci, paměti i učení. Děti, které přijímají dostatek zinku, tak mohou mít lepší školní výsledky.
• Zdravá kůže, vlasy a nehty - zinek pomáhá udržovat kůži hydratovanou a podporuje rychlejší hojení ran, přispívá též k prevenci a léčbě kožních problémů, jako jsou akné, dermatitida či ekzém.
• Zlepšení chuti k jídlu - děti trpící nedostatkem zinku mohou ztratit chuť k jídlu, což může vést k podvýživě a dalším zdravotním problémům. 

Benefity, které dětem užívání zinku přináší, objasňuje i následující video.

Rizika a nevýhody užívání doplňků se zinkem

Přestože potravinové doplňky s obsahem zinku mohou být velmi prospěšné, je důležité je užívat s mírou a nepřekračovat doporučenou denní dávku. Nadměrné užívání zinku může mít negativní dopad na zdraví a pohodu dětí. 

• Zažívací potíže- nadměrné množství zinku může způsobit problémy, jako je nevolnost, zvracení, průjem nebo žaludeční křeče. Tyto symptomy navíc mohou u dětí snadno vést k dehydrataci.
• Interakce s jinými minerály - vysoké dávky zinku mohou narušit vstřebávání jiných důležitých minerálů, jako je měď a železo. To může vést k jejich nedostatku a způsobit další zdravotní problémy, jako je anémie.
• Oslabení imunitního systému - i když zinek obecně podporuje imunitní systém, jeho nadměrné množství může mít opačný efekt a imunitní systém oslabit. Dlouhodobé užívání vysokých dávek může snížit schopnost těla bojovat proti infekcím.
• Kovová chuť v ústech - užívání některých doplňků vede k pocitu kovové chuti v ústech, což může u dětí negativně ovlivnit jejich chuť k jídlu a celkovou pohodu.
• Riziko předávkování - nadměrné užívání zinku může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně poškození ledvin a jater. 

Doporučení pro užívání zinku 

Před zahájením užívání jakýchkoli doplňků stravy se zinkem se vždy poraďte s pediatrem, který provede potřebné testy a doporučí vhodné dávkování. Následně by měli rodiče pečlivě sledovat, zda se u dítěte neobjevují jakékoli vedlejší účinky.

Kolik zinku pro dítě?

Stanovení správného množství zinku pro dítě závisí na jeho věku, váze a individuálních zdravotních potřebách. Tabulka zobrazuje obecná doporučení pro denní příjem zinku u dětí podle věkových kategorií.

Rychlé doplnění zinku je důležité pro zajištění správného růstu a vývoje dítěte a pro prevenci dlouhodobých zdravotních problémů.