Vyzrajte na dětské vitamíny - opravdu je doplňujete správně?

Děti procházejí intenzivními fázemi růstu a vývoje, které vyžadují dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Ačkoli je ideální, aby děti získávaly tyto živiny především z vyvážené a pestré stravy, není to vždy možné.

Vybíravost v jídle, potravinové alergie, speciální zdravotní stavy mohou vést k tomu, že děti nepřijímají dostatečné množství těchto mikronutrientů. Vitamínové doplňky mohou pomoci zajistit, aby děti dostávaly všechny živiny, které potřebují. 

Jak uspokojit potřeby dětského organismu? Proč je důležité být při výběru vitamínů pro děti obezřetní? To a mnoho dalšího vám prozradíme v článku.

Vitamíny a minerály, které dětem nejčastěji chybí

Z hlediska základních vitamínů a minerálních látek se u dětí nejčastěji setkáváme především s nedostatkem těchto mikronutrientů:

• Vitamín C - podporuje imunitní systém, působí jako antioxidant a pomáhá vstřebávání železa. Nedostatek se může vyskytnout u dětí s omezenou konzumací ovoce a zeleniny.
• Vitamín D - podporuje zdravý růst kostí a imunitní systém. Děti mohou trpět jeho nedostatkem zejména v zimních měsící kvůli nedostatečnému slunečnímu záření.
• Omega-3 mastné kyseliny - jsou důležité pro vývoj mozku a nervového systému. Nedostatek se může projevit u dětí, které nekonzumují pestrou stravu.
• Vápník - je nezbytný pro stavbu a pevnost kostí a zubů. Nedostatkem trpí zejména děti, které nekonzumují dostatek mléčných výrobků.
• Zinek - podporuje růst, imunitu a hojení ran. Nedostatek zinku je obvykle způsobem jednotvárnou stravou. 
• Železo - je důležité pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku v těle. Nedostatek železa je častý zejména u dívek v pubertě po nástupu menstruace a u dětí, které nekonzumují maso.

Grafické znázornění některých vitamínů:

Zdroj: complan.in

Vhodné doplňky stravy s vitamíny pro děti

Na trhu je k dispozici široká škála doplňků stravy s vitamíny a minerály určených speciálně pro děti. Při výběru vhodného produktu je důležité zaměřit se na složení a formu, která bude pro vaše dítě nejpřijatelnější. Zde je několik tipů na vhodné doplňky stravy:

• Sirupy a kapky - jsou vhodné zejména pro menší děti, které mají problémy s polykáním tablet. Snadno se dávkují, rychle se vstřebávají a lze je přidat do nápojů a pokrmů.
• Žvýkací a cucací tablety - jsou vhodné pro starší děti, obvykle jsou ochucené o rozmanité příchutě.
• Tablety a kapsle - jsou vhodné především pro starší dospívající děti
• Multivitamíny - jsou skvělým způsobem, jak zajistit, že dítě dostává široké spektrum základních vitamínů a minerálů. 

Zdroj: renuerx.com

Výhody užívání vitamínů a minerálů

Vitamínové suplementy přináší dětem mnoho benefitů, které mají pozitivní vliv na jejich celkové zdraví a pohodu. 

• Podpora imunitního systému - vitamíny jako C a D jsou klíčové pro posílení přirozené obranyschopnosti organismu, což může pomoci dětem lépe odolávat infekcím a nemocem.
• Zdravý růst a vývoj - vitamíny jako A, D a skupina vitamínů B hrají důležitou roli v růstu a vývoji kostí, zubů a tkání, což je zásadní pro zdravý vývoj dítěte.
• Zlepšení kognitivních funkcí - omega-3 mastné kyseliny a vitamíny skupiny B podporují zdravý vývoj mozku a nervového systému, což může vést k lepšímu soustředění, paměti a učení.
• Podpora energie a metabolismu - vitamíny skupiny B, jako je B12 a B6, jsou nezbytné pro správný metabolismus a produkci energie, což může dětem pomoci udržet si energii a vitalitu po celý den.
• Zdravá kůže, vlasy a nehty - vitamíny E a zinek přispívají ke zdraví kůže, vlasů a nehtů, což může dětem pomoci vypadat a cítit se lépe.

Následující video názorně vysvětluje, zda, proč a kdy by děti měly užívat vitamíny a minerály.

Rizika a nevýhody užívání vitamínů a minerálů

Užívání doplňků stravy s vitamíny a minerály, které jsou určené pro děti, je obecně považováno za bezpečné. Negativní vedlejší účinky a rizika se tak objevují především tehdy, když nejsou užívány správně.

• Riziko předávkování - nadměrné užívání vitamínů a minerálů může mít vážné zdravotní následky. Nadbytek vitamínu A může způsobit bolesti hlavy, závratě, nebo dokonce poškození jater, nadbytek železa může vést k poškození srdce, nadbytek vápníku může způsobit ledvinové kameny.
• Interakce s léky - některé vitamíny a minerály mohou interagovat s léky, které dítě užívá, a ovlivnit jejich účinnost. 
• Alergické reakce - některé děti mohou být alergické na určité složky vitamínových doplňků, což může vést k alergickým reakcím, jako je vyrážka, svědění nebo dýchací potíže.
• Falešný pocit bezpečí - užívání vitamínových přípravků by nemělo nahrazovat zdravý a vyvážený jídelníček. Rodiče by neměli spoléhat pouze na doplňky stravy, ale měli by se snažit zajistit, aby jejich děti měly pestrou a výživnou stravu.

Doporučení, na co si dát pozor při výběru a užívání dětských vitamínů 

Děti mají specifické potřeby a dávkování vitamínů a minerálů jim musí odpovídat. Příliš vysoká nebo příliš nízká dávka může být neúčinná nebo škodlivá. Tabulka zobrazuje základní zásady a doporučení, které je nutné dodržovat, aby užívání vitamínových doplňků stravy prospěšné a bezpečné.

Před zahájením jakéhokoliv doplňování vitamínů či minerálů je vždy dobré konzultovat to s pediatrem nebo odborníkem na výživu. Ti mohou poskytnout individuální doporučení na základě zdravotního stavu a potřeb dítěte.