.png){kind=logo}
Nikola Gottvaldová - Bikini Fitness.
Velmi aktuální téma které postihuje celý svět – koronavirus.
Nejsem lékař ani odborník, ale ráda se s Vámi podělím o pár užitečných rád, jak se proti nejen tomuto viru bránit. Moje rady budou čistě z oblasti jídla, suplementace a imunity. Mimo jiné by jsme si měli uvědomit, že veškerá opatření, která vláda udělala jsou tu kvůli něčemu a my, jakožto zodpovědní občané, by jsme je měli v našem nejvyšším zájmu respektovat a dodržovat.
HYDRATACE
Hydratace je velmi důležitá z toho hlediska, že Vám zůstane vlhká sliznice, přes kterou se virům hůře dostává do těla. Pijte často horké čaje, protože podle výzkumu z Číny by tento vir neměl přežit teplotu vyšší než 27 stupňů. Vyvarujte se tedy nejlépe chlazeným nápojům.
DOPORUČENÍ: Pijte několik doušků vody každých cca 15 minut. Voda může vir spláchnou do žaludku, kde ho kyseliny následně zabijí.
VITAMÍNY
Zvýšit příjem vitamínů a konzumace ovoce a zeleniny v této době není vůbec od věci. Rozhodně zvyšte příjem vitamínu C, který je skvělý v prevenci a posiluje imunitu. Američtí lékaři se dokonce snaží nakažené lidi léčit pomocí infuzí s tímto vitamínem.
DOPORUČENÍ: Kompletní zastoupení celé řady důležitých vitamínů - https://www.nutrition-shop.cz/vitaminy-a-mineraly-2-2/reflex-nexgen-pro-90cps/
OTUŽOVÁNÍ
Otužování je skvělé k posilnění imunity, takže se Vaše tělo mnohem lépe popere s nejrůznějšími nemocemi. Mimo jiné také dochází ke stimulaci krevního oběhu a lepšímu prokrvení pokožky, což vede ke zlepšení kondice i vašich vlasů, nehtů či pleti.
DOPORUČENÍ: Každé ráno nebo večer si dejte studenou sprchu. Pokud nejste milovníci ledové vody, což naprosto chápu, začnete sprchováním se teplou vodou, postupně přejděte na vlažnou a následně studenou.
5 MOŽNOSTÍ OTUŽOVÁNÍ
1. Jako první se nabízí možnost vlézt do sprchy a namířit na sebe proud vody a pustit ihned co nejstudenější vodu. Jedná se o metodu, při které se ihned probudíte, pokud si tento styl otužování dopřejete třeba po ránu. Tento druh otužování je vhodný spíš pro ty, co se nebojí experimentů.
2. Druhá metoda spočívá v tom, že si studenou vodu pustíte nejdříve na spodní část těla. To znamená, že postupujete od končetin směrem nahoru a postupně se osmělujete. Začínáte chodidly, postupujete na lýtka, stehna, zadek, břicho, ruce, hrudník, ramena a záda.
3. Třetí způsob je vhodný pro ty, co je představa otužování děsí a patří k nejčastěji využívaným metodám otužování pro začátečníky. Této metodě dávají přednost i ženy. Sprchovat se začínáte v teplé vodě, ale ne horké vodě. Spíš co nejméně teplou ustojíte. Postupně ubíráte teplotu a sprchujete se ve vlažné až nakonec studené vodě tak, jak to jen zvládnete. Napoprvé nečekejte žádné zázraky. Možná, že skončíte u vlažné vody a studenou zvládnete pouštět jen na končetiny. Postupně (každodenním otužováním) budete však dělat pokroky. Sprchu vždy končete co nejstudenější vodou.
4. Otužovací koupele je možnost čtvrtá. V podstatě si napustíte plnou vanu studené vody a záleží jen na vás, zda budete mít odvahu si do vany sednout či lehnout. Můžete stát ve studené vodě, pak si kleknout, polévat si ruce a postupovat opět k tomu, až si do vany lehnete. Když se vám bude zdát toto otužování snadné, přihoďte do koupele i kostky ledu.
5. Pátou možností je využít toho, že máme zimu a začít tím, že se obléknete do plavek a vyjdete na balkón či na vlastní zahradu. U paneláku to raději nezkoušejte, aby vás neměli za blázna. Přeci jen otužování ještě není v ČR tak běžné, jako v jiných zemích. Pokud vydržíte v plavkách venku 3 minuty zkuste příště pobyt venku a polévání vodou.
Tak doufám, že Vám byl dnešní článek alespoň trošku přínosný a že možná někomu pomůže se chránit před onemocněním. Na závěr bych všem chtěla popřát spoustu zdraví a držte se v těchto nelehkých časech.